平常食什么食物可以改善吸收

性别：男　　年龄：25　　病史：无

问题补充：

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医生：天花粉医生

等级：健康智慧星

所在医院：个人网站诊室

你好，促进吸收可以1.少量多餐，食物要做成糊状，每天保证在6餐以上；注意水分的供给；食用细、碎、软、烂的食物，不要吃生冷、辛辣的食物。2.保证营养，要注意在饮食中多配些含钙、镁、铁和脂溶性维生素较多的食物。

来自个人网站诊室的回复

2008-01-28 17:38:37 继续提问 | 投诉

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医生：天花粉医生

等级：健康智慧星

所在医院：个人网站诊室

1. 减少每次进食的份量

尽管大家都习惯於一天三餐的进食方式，但是真正的养生之道，应该是少量多餐，这样可避免大家刻意在三餐时，挤下过多的食物，导致肠胃来不及消化的情形发生。

2. 不在进食后立即睡觉

吃完饭后就立即入睡，不但是导致肥胖的主因之一，也相当容易发生消化不良的症状，所以刚吃完东西时，如果就难以抵抗周公的邀约，建议你不妨还是忍忍、撑撑。若真的受不了时，记得要将枕头垫高些，以减轻消化系统的负荷。

3. 清淡的饮食

所谓清淡的饮食，倒不是完全不吃含油脂的东西，而是必须平均摄取各种食物的营养，让肠胃消化运转时，能不需一次承受过多的压力。

4. 小心药物的副作用

许多药物都有引发消化不良的副作用，如：阿斯匹灵、抗生素、维他命C、避孕药等。因此，在服用药物时，除了必须遵循医生的指示外，也要注意服用过量的问题。